10 Gunstige tips for forventende mødre
  • Nylig møtte jeg en venn som jeg ikke hadde sett på en stund. Øynene hans lyste lysere enn vanlig. Hans ansikt syntes både glede og bekymring. Angst var synlig. Jeg spurte om alt var bra, svaret var: "Kjæreste, alt er bra fordi jeg forventer en baby!". Hennes øyne fylt med gledefulle tårer.

  • Bli gravid er døren til en ny verden som åpner sakte over 40 uker. Det er kvinner som ikke har morgesykdom, ikke lider av symptomene på hormonelle endringer og er i stand til å føde naturlig, uten smerte eller timer og ventetimer. Imidlertid er det andre som går gjennom store vanskeligheter under graviditeten. Denne artikkelen er hovedsakelig rettet mot sistnevnte. Vi håper følgende tips vil hjelpe fremtidige mødre til å nyte svangerskapet, og mindre lider av endringer og vanskeligheter.

  • 1. Spise

  • Å spise sunt er viktig for alle og mer så for en gravid kvinne. Naturlig mat og et balansert kosthold bidrar til å opprettholde humør, riktig utvikling av fosteret, tilstrekkelig vektøkning og mindre forverret respons på hormonelle endringer.

  • Inneholder trang til godbidder er veldig veldig vanskelig fordi angsten er stor. Den beste måten er ikke å overdrive det. For mye sukker og fett er dårlig for moren, som kan ha graviditetsdiabetes og problemer med kolesterol, og for fosteret, som kan lide de skadelige konsekvensene av disse tilstandene. Et annet viktig poeng med en gravid kvinnes diett er salt. Det er ansvarlig for hypertensjon - som kan være svært farlig for babyen - og fremmer også vannretensjon. Hvis du er vant til å spise for mye salt, prøv å redusere mengden ved å krydre mat og slutte å bruke den i salater, for eksempel.

  • 2. Fysisk trening

  • Unntatt kvinner som har blitt forbudt å trene fordi de er i fare for abort, trenger alle gravide kvinner fysisk aktivitet. Det er ikke et ideelt program for fremtidige moms fordi hver organisme er forskjellig. Du bør velge den aktiviteten som passer best for deg og snakke med fødselslegen din om det. Selv om du ikke har lyst til å trene, kan du spasere nedover gaten med hunden din eller klatre en trapp i stedet for å bruke heisen. Det viktigste er ikke å stå stille. Fysisk aktivitet hjelper kroppen å beholde mindre væsker og stabiliserer også humøret.

  • 3. Meditasjon

  • Meditasjon kommer i kontakt med deg selv. Det er ikke nødvendig å melde seg på meditasjonskurs eller være av en bestemt religion for å oppnå denne oppgaven. Det er nok at du er et sted som gir deg ro og ro. Sitt foretrukket kryssbent og rett ryggraden. Vær oppmerksom på pusten din, som bør være utelukkende nasal. Fokus. Prøv å meditere i omtrent 15 minutter hver dag. Etter noen få ganger ser du resultatene: bedre evne til å takle motgang, lettere å håndtere graviditetsstadiene, mindre behov for mat som er rik på fett og sukker og mer ro.

  • 4. Prenatal

  • Utfør alle eksamenene din fødselslege ber om, er svært viktig for svangerskapet å gå bra og for tidlig påvisning av eventuelle forandringer som fosteret kan ha. Alltid prioritere prenatal omsorg på bekostning av arbeid eller familie problemer. Bare disse testene vil kunne avsløre hvordan babyens helse er mens han er inne i deg.

  • 5. Optimisme

  • Det er mange fremtidige mødre som bryr seg for mye om deres barns svangerskap og helse. Hvis fødselslegen forteller deg bøker for å være oppmerksom på prosessen og de begynner å lese om de mulige komplikasjonene, tenker de til slutt at alt dette vil skje med barnet ditt. Å være optimistisk er nøkkelen til en vellykket graviditet. Alltid tenk det beste, forvent alltid det beste. Din baby trenger din positive tenkning.

  • 6. Stress

  • Det er knapt en fremtidig mor som ikke trener i disse dager. Denne oppgaven er ledsaget av stress, selv om vi snakker om den stille personen det er. Allied hormonelle endringer i overdreven stress er ansvarlig for nedgangen i den gravide kvinnens livskvalitet og dermed vanskelig baby vektøkning i riktig ernæring, mengde fostervann i nærvær av tidlige sammentrekninger og stemningen i mor. Ikke la stress ta over livet ditt, spesielt når du er gravid. Babyen føles alt mor føler. Hvis det er dårlig for deg, er det verre for barnet ditt.

  • 7. Beauty

  • Gravide kvinner er naturlig vakre. Tross alt er de lykkelige, bor et mirakel, men når de begynner å se endringene i kroppene deres, føler de seg ikke så vakker lenger. De mister midjen, deres rumpe vokser i forhold til magen deres, og føttene deres svulmer til det punktet at de ser ut som franskbrød. Det går ikke å rømme alt, men du kan ta litt tid når du kan, for å gjøre neglene dine, rette håret ditt, gå gjennom en massasje økt eller noe som øker selvtillit.

  • 8. Lære å være en mor

  • Det er brasilianske barnehagens sykehus som tilbyr forberedende kurs for fremtidige mødre og dads. Det er selvstendig næringsdrivende fagfolk som også gjør det. Disse klassene er alltid interessante for oss å lære å håndtere en nyfødt. Dermed er angst og usikkerhet sterkt redusert, selv om vi ikke er enige med noen praksis som lærer oss. Vel verdt det.

  • 9. Subjektive mål

  • Da jeg ble gravid med mitt første barn, ønsket jeg naturlig fødsel og amming. Jeg ville ikke ha det på noen annen måte. Jeg hadde heller ikke, og jeg var veldig frustrert. Datteren min ble født frisk fra keisersnitt og tok formel til to år gammel. Hun er fysisk perfekt, smart, sunn og intelligent. Nå ser jeg at å ha en baby med disse egenskapene burde vært mitt eneste mål. Jeg ville vært lykkeligere og ville ha passert mer glede til henne. Derfor respektere begrensningene i kroppen din og ikke opprette mål som kan være utopiske. Å være mor er mer "hva vi kan gjøre" enn "det vi vil gjøre".

  • 10. Dating

  • Nyt svangerskapet med mannen din. Ikke utelukk det, selv om hormonene krever at det blir borte fra deg. Vær sterkere enn disse kjemikaliene, og ta med din ektefelle i denne historien. Hver baby trenger sikkerhet, og hvis du holder sammen, blir din gestasjon roligere og barnet ditt roligere.