10 Kule og enkle tips for å miste vekt og føle seg sunnere
  • Ser du etter dietter og vekttapstips, og finner bare mirakuløse oppskrifter som gjør at du gir opp? Dine problemer er over! Disse ti tipsene er realistiske og helt mulige. Dessuten vil du ikke bli sulten, og du vil ha den følelsen av helse, ikke svakhet. Følg tipsene og vær gladere!

  • 1. Øvelser

  • Øvelseøvelser er ikke en lett oppgave. Det er så mange avtaler i løpet av dagen at vi vanligvis ikke tar litt tid å strekke kroppene våre. Trening gir ufattelige fordeler! Spesielt når det gjøres tidlig på morgenen.

  • Fysiske aktiviteter hjelper ikke bare vekttap, men også psykisk helse, og akselerere metabolisme og brennende kalorier.

  • Prøv å begynne med å strekke etterfulgt av å gå, sykle, hoppe eller til og med spille litt sport. 2. Drikk vann

  • Den ernæringsfysiolog, Gabriel Nunes Kairo, råder til å være beruset to liter vann om dagen, og snakke om store fordeler at denne vanen bringer. I tillegg til å miste vekt, er vann en kraftig våpen mot cellulitt, holder huden hydrert, tilslører rynker, forbedrer sirkulasjonen unngå støt, og det er avgjørende for gjenoppfriskning.

  • Drikkevann gjør også vår sult roligere, slik at vi ikke spiser mer enn vi skulle til måltidet.

  • 3. Ikke gå tom for mat

  • I motsetning til populær tro, går ikke mat ut av vekt. Når du ikke spiser lenge, gir du en melding til kroppen din at etter neste måltid vil du ikke spise for en stund igjen, så når du spiser, vil din appetitt bli større og din lagre fett, tro at det vil forbli en stund uten å motta næringsstoffer.

  • 4. Spis sakte

  • I tillegg til å være en stor vane for å nyte mat, hjelper å spise sakte oss ikke å spise mer enn vi burde. Det tar tid for kroppen vår å fortelle våre hjerner at vår sult er full. Jo raskere du spiser desto mer vil du skyve grensene.

  • 5. Opt for steker og griller

  • Kjør vekk fra stekt mat! Hvis du vil gå ned i vekt og føle deg friskere, vil du ikke kunne oppnå det i selskap med pommes frites. Naturlig mat er synonymt med helse.

  • 6. Spise før du spiser

  • Hvis du går ut på middag, gå til et bryllup eller arrangement der maten skal serveres fritt, ta et lett måltid før du forlater huset. Dette vil hindre deg i å gi til sjarm av gluttony, og den berømte tanken: "Jeg trenger å nyte det, jeg må spise til jeg ikke kan ta det lenger."

  • 7. Pensle tennene dine

  • Hvordan skal du pusse tennene dine for å hjelpe meg å miste vekt? Vel, ikke nekte det! Etter lunsj og middag gir hun den lille appetitten til å spise litt godteri, bare litt ... Ah! Det godteri er farlig, ser du? Pensle tennene rett etter måltidet, dette vil hjelpe deg ikke å spise søtt.

  • 8. Øk metabolisme

  • Har du noen gang kommet over folk som spiser mye og ikke blir fett i det hele tatt? Ikke kast bort tiden din envying hennes metabolisme, jobbe for å øke din! Lag små måltider hver 3. time, drikk rikelig med vann og trene.

  • 9. Foretrekker naturlige matvarer

  • De vakre og godt utformede pakkene kaller vår oppmerksomhet så mye og nesten gråter "kjøp meg!", Men nei, ikke kjøp! Foredlede og ultraprosesserte matvarer er gode fiender av helsen vår. Foretrekker å krydre maten naturlig, snack på frukt og inkludere salater, grønnsaker og grønnsaker i hovedretter.

  • 10. Kjærlighet

  • Det beste og kuleste tipset jeg kan gi deg som ønsker å miste vekt og føle seg sunnere, er å elske og være frisk med deg. Hvis du ikke elsker deg selv slik du er, vil du ikke ha motet til å søke forbedring. Du vil ikke kunne oppnå gode resultater hvis du martyrer deg selv i løpet av kurset.

  • Og ikke la angsten ta vare på deg. Det har blitt stadig mer vanlig, og folk blir mindre og mindre tolerante. Kontroller deg selv! Spenning oppfordrer oss til å spise, spise og spise igjen. Det ser ut til at det å legge mye mat i munnen og tygge, gjør oss bedre av med angst. Men det gjør det bare. Vær ansvarlig og ikke vær sint, nervøs og ikke haste.