10 Farlige ting som tørker ut immuniteten din
  • Bor du syk? Influensa som aldri går, viser infeksjoner alltid - som herpes eller ondt i halsen - at tretthet som aldri går bort? Vær forsiktig. Kanskje din immunitet er lav.

  • I tillegg til å søke en immunolog eller alpinist, kan du spise godt, spesielt med matvarer som inneholder C-vitamin, noen endringer i ditt daglige liv kan også bidra til å hindre at immuniteten din blir lav.

  • 1. Forurensning

  • Forurensning i luften av store byer er en gift for lungene og immuniteten vår fordi den skitne luften eliminerer kroppens T-celler, viktig for immunsystemet. Uten dem skaper kroppen et overskudd av betennelse. For forfatteren av boken "Super Immunity Foods", kan Frances Goulart investere i en luftrenser, mens han er hjemme, minst. 2. Bli sittende mesteparten av tiden. Å arbeide bak et skrivebord gjør at du sitter mesteparten av dagen, og dette medfører også at kroppens metabolske hastighet reduseres, og det ender opp med å absorbere færre næringsstoffer som bidrar til immunitet. Ifølge Joel Fuhrman, forfatter av boken "Superimmunitet", for å rette opp dette problemet, er den rette, hver og en halv time, å stå opp i fem minutter. Dette vil bidra til å aktivere musklene og øke stoffskiftet.3. Dårlig kvalitet skjønnhetsprodukter

  • Har du noen gang sluttet å tenke på det? Concealer, leppestift, base og alle andre produkter som brukes i ansiktet ligger ikke bare på huden. De absorberes, og ingredienser som kan være giftige, kommer inn i kroppen vår og som det ikke er forberedt på å eliminere dem, gjenstår for immuniteten vår. Ifølge Dr. Goulart ville det ikke være riktig å bruke dem, fordi det er få som ikke inneholder dårlige ingredienser for organismen.

  • 4. Spis junk food Junk Foods, eller i den bokstavelige oversettelsen er "junk food" de som, i tillegg til å være usunn, er superkaloriske, som kaker. Hvitt hvetemel som brukes i dem og andre matvarer, ødelegger kroppens T- og B-celler som bidrar til å bekjempe sykdom. Forfatteren av boka "The Immune System Recovery Plan", Susan Blum, sier at vi bør spise hele korn fordi det er immunforsterkende fibre i dem. 5. Ikke prioritere søvn.

  • Ifølge Dr. Fuhrman produserer kroppen melatonin i søvn, og hvis du ikke får nok søvn, vil det ikke produsere nok hvite blodlegemer for å bekjempe bakterier og andre kroppsproblemer. For å rette opp dette er det nødvendig å sove mellom syv og åtte timer hver natt.

  • 6. Kostholdet ditt har mye protein

  • For mye protein kan få kroppen til å produsere mer av et hormon som er ansvarlig for aldring, og det gjør immunsystemet, IGF1, vanskeligere. For Dr. Fuhrman bør daglig inntak av animalsk protein (som kjøtt, fisk, egg, melk, ost og yoghurt) ikke være mer enn 10 prosent av kaloriene spist i løpet av en dag. Denne prosentandelen kan senkes til 5 prosent.

  • 7. Lone Life Ifølge Sheldon Cohen, en psykolog ved Carnegie Mellon University, er folk som tilbringer mesteparten av dagen, mindre motstandsdyktige i stressende situasjoner og deres immunsystem lider. Han sier det er nødvendig å planlegge en kvalitetstid med en venn, kollega eller nabo, for eksempel for å styrke vennskapets obligasjoner. Folk med flere venner har mer motstand mot infeksjoner. 8. Altid leve på kanten av stressIfølge Dr. Blum, lever under kronisk stress øker kortisol nivåer og dette reduserer nivåer av hormoner, som testosteron og østrogen. Når de er ubalanserte, kan immunforsvaret ikke reagere raskt på trusler mot kroppen. Avslappende er kommandoen for de som lever med stress.5 ideer å slappe av om 10 minutter

  • 9. Kostholdet ditt inneholder ikke godt fett

  • Når vi snakker om fett, virker det som det alltid er dårlig, ikke sant? Men det er fett vår kropp trenger som fisk, avokado og nøtter. De har antiinflammatoriske egenskaper og bidrar til å regulere immunforsvaret. Å unngå bearbeidet mat og mye kjøtt bidrar til å balansere dietten. Inkludert laks, sardiner, mandler og kale kan hjelpe et sunt kosthold for deg og din familie.

  • 10. Du gjør ikke yoga

  • Å trene er veldig bra for sinnet og kroppen. Imidlertid har yoga vist seg å være den beste veien for immunsystemet. Ifølge Surya Kolpakov, en Massachusetts sertifisert yoga terapeut i USA, stimulerer øvelser sirkulasjonssystemet i kroppen, nervesystemet og fordøyelsessystemet og det endokrine systemet, og styrker all kroppsimmunitet. Hva venter du på? Ta din yoga matte og gå til kampen.

  • Les også: 5 grunnleggende helsetjenester for å ha et fullt liv