10 Enkle måter for mødre å gå ned i vekt
  • Jeg bekjenner at det er ubehagelig hvordan kroppen vår forblir etter fødsel, spesielt magen som ikke lenger er den samme! Den nye mor tenker på hvordan hun skal gjøre for å eliminere de ekstra pundene som har blitt igjen.

  • Med en dose tålmodighet og disiplin er det mulig å vende tilbake til vekten fra før fra litt omsorg:

  • 1 - Vær realistisk

  • Det er ikke fra en dag til det neste at du kommer tilbake til kroppen før graviditet. I ni måneder har du båret 10 eller flere pund, nå er det på tide å eliminere dem med tålmodighet. Noen leger anbefaler at det er best å miste 1,5 kg per måned.

  • 2 - Sleep!

  • Det virker som en umulig forespørsel etter babyens ankomst, men søvn er svært viktig for å holde stressnivået lavere og kroppen med de ladede energiene. Nyt å sove sammen med barnets lur, kroppen din vil fungere bedre.

  • 3 - Vandring

  • Dette er en flott øvelse for å begynne å sette kroppen i aktivitet. Gå til en park eller torg og gå fotturer i maksimalt 30 minutter. Det er vanskelig å holde seg borte fra barnet de første månedene, så ta det i en barnevogn, armene dine vil også trene, og du tar deg tid til å gå rundt!

  • 4 - Stretch

  • Strekk armer, ben, skuldre og nakke. Fordi du bruker mye tid på å amme eller med babyen din på fanget ditt, er det vanlig å føle smerte eller kramper. Stretching gjør at du slapper av og føler deg bedre. La abdominal strekk for når legen din slipper ut.

  • 5 - Ikke diett

  • Det kan virke motstridende ikke å slanking, fordi det du ønsker er å gå ned i vekt! Imidlertid må du mate deg godt med å ha utholdenhet og oppmerksomhet til babypleie og svært restriktive dietter kan forringe. Dette tipset er enda viktigere for amming fordi du vil passere næringsstoffer til barnet.

  • Les: 6 vaner som vil hjelpe deg å miste vekt raskt 6 - Spis godt

  • Spis hver 3. time og spis et utvalg av matvarer. Unngå mat med for mye sukker og fett, da de kan gi kolik til barnet. Spis grønnsaker, frukt, frokostblandinger og kjøtt til vilje.

  • 7 - Abdominal øvelser

  • Den mest ubehagelige delen av kroppen i postpartum er den utstående magen som insisterer på å bli! Det er mulig å bruke et modelleringsbånd de første månedene, og etter at legen din har utgitt regelmessige øvelser, kan du søke en fysisk utdannelsesprofessor for å fortelle deg de beste abdominale øvelsene.

  • 8 - Gruppearbeid

  • Det er initiativer som samler mødre med spedbarn for å trene sammen. I tillegg til å miste vekt, kan du bli distrahert, få nye venner, snakke om vanlige problemer. Et eksempel er Mama Fit, som allerede har grupper i Belo Horizonte og Guarulhos.

  • 9 - Drikkevann

  • Dette er råd vi må følge for livet, men spesielt på dette stadiet fordi vi mister mye væske med melkproduksjon, og det er nødvendig å rehydrere. Vann bærer også næringsstoffene våre gjennom hele kroppen, bidrar til vekttap og fungerer også godt for huden.

  • 10 - Elsk deg selv

  • Uansett hvordan kroppen din er på dette tidspunktet, husk at du er en spesiell kvinne, full av kvaliteter, en dedikert mor og hvem som vet en ny måte å elske på. Alt dette vil reflektere over din ytre skjønnhet.

  • Les: Hvordan komme seg ut av fysisk inaktivitet og trene