10 Essensielle ferdigheter for par til å takle stress
  • At hvert ekteskap har opp og ned par som allerede vet. De vet også at stress kan komme fra en rekke kilder, for eksempel økonomiske, helsemessige eller daglige problemer. Det som ofte par ikke vet er at den beste måten å bekjempe stress i livet og forholdet er å utvikle ferdigheter som enhet, aksept og medfølelse blant andre, og aldri falle i fellen med å skylde på hverandre.

  • Hvordan forebygge stress ødelegge ekteskapet
  • Barbara Markway, PhD i psykologi med over tjue års erfaring og forfatter av bøker om forholdet, råder par til å utvikle 10 ferdigheter til å takle stress og holde sammen:

  • 1. Aksept

  • Godkjenning er ikke synonymt med godkjenning. Du kan ikke godkjenne situasjonen, men aksept kan lage en pause for par løgner og innse at ikke alle problemer har løsninger, eller i det minste ikke har en enkel løsning, men du må funnet.

  • 2. Union

  • Union betyr partnerskap selv i krisetider. Foreningen søker ikke skyldig, søker løsninger. I motsetning til kriser sammen styrker foreningen, selv om begge forblir overveldet. Dr. Barbara foreslår å gjøre hva hun og hennes ektemann gjør: Å uttrykke sitt ønske om å være sammen, selv om de ikke kan for øyeblikket. Et sms sier: Jeg vil gjerne være med deg nå og holde hånden din har stor effekt på parets ånder.

  • 10 forslag til fornyelse av løfter om kjærlighet og ekteskap i ekteskap
  • 3. Korrekt fokus

  • Fokus på problemet og ikke på hverandre. Noen ganger møter par ansiktssituasjoner der de ikke kan søke hjelp fra hverandre. I dette tilfellet er det best å fokusere på problemet og den beste løsningen for begge, som i tilfelle både å bli syk eller et annet tilbakeslag.

  • 4. Søk etter ressurser

  • Søk hjelp fra andre når de ikke kan løse problemet. Som om de begge er syke, be om hjelp fra en slektning til å ta vare på deg, barn (hvis noen), huset og gjøre det klart hvem som ønsker å ta vare på hverandre, men kan ikke.

  • 5. Fleksibilitet

  • Selv om det er gode grunner til å ha stive posisjoner, ofte i stressetider, er det godt å være fleksibel. Oppgaver og regler som skal følges er ikke viktigere enn at folk skal bli elsket og forstått.

  • 6. Toleranse

  • Ingen reagerer på samme måte som stressende utfordringer, det er ingen riktig eller feil reaksjon. Noen foretrekker å samle og gråte, andre tar en spasertur eller ser på TV. Så vær tolerant overfor partneren din og din måte å svare uten kostnad.

  • 4 jeg lærte av ekteskapet
  • 7. Dyrke humor

  • Hvis ting er allerede dårlig, le litt vil ikke forverres noe og kan til og med gi dem fornyet styrke til å reagere på oppturer og nedturer. En vittig setning eller spøk om situasjonen (hvis det er aktuelt) kan de-stress og bane vei for produktiv dialog.

  • 8. Prioritere

  • Opprett hva som skal gjøres for øyeblikket og hva du kan forvente til ting kommer tilbake til det normale. Sørg for at du og partneren din tar vare på seg selv, fôrer seg selv og har god søvn når man arbeider med det nåværende problemet. Du vil ikke legge til helseproblemer på problemene som allerede eksisterer.

  • 9. Konstantitet

  • Hvis det stressende problemet ikke er knyttet til forholdet, unngå å diskutere sivilproblemer for øyeblikket. Bare fortsett å støtte hverandre og vær nært. Vis støtte gjennom små handlinger av kjærlighet og vennlighet.

  • 10. Øvelse med medfølelse

  • Medfølelse antar det beste av det andre. Det er å dele smerten til hverandre og avstå fra dommer. Anta at både deg og din partner gjør det beste de kan på den tiden og i den situasjonen. 4 viktige holdninger til å bygge et solid ekteskap