10 Matvarer som gravide bør spise og 5 som aldri bør spise
  • Det kan sies at graviditet er en periode hvor morens fulle vilje er betinget av barnets velvære. Tross alt vil det leve i 41, 42 uker på kroppen din og hva du spiser (eller slutter å spise) vil utvilsomt påvirke deg.

  • Det er derfor kvinner som er veldig forsiktige med hva de bringer til munnen, kan skade barnas helse og skape unødvendig risiko for graviditeten. For god helse, en rolig graviditet og en sunn baby, inkludere disse ti matvarer i kostholdet ditt og unngå de siste 5.

  • 10 matvarer som gravide bør spise

  • 1. mørkegrønne grønnsaker

  • Rik på folsyre som bidrar til helse for mor og barn, forebygge anemi og bygge et sunt nervesystem, hindrer problemer som ryggmargsbrokk.

  • 2. Egg

  • Egget er en komplett mat, det bringer vitaminer, mineraler og proteiner - uunnværlig i dannelsen av babyen din. Ta med flere egg i kostholdet ditt.

  • 3. Frukt

  • Frukt er rik på fiber, vitaminer som C, som bidrar til å absorbere jern og bekjempe frie radikaler. 4.

  • farget Salater Ifølge ernæringsfysiolog Cristiane Mara Cedra, er det ideelt å spise "fem tallerken fargerike grønnsaker per dag. Hver grønnsak farge representerer en bestemt næringsstoff, og alle er viktig under svangerskapet."

  • 5. Kjøtt

  • Rødt, magert kjøtt er viktig i svangerskapet, forhindrer anemi og bygger muskler, organer og vev av babyen.

  • 6. Bønner

  • Utmerket mat, jernkilde, kalium (som styrer blodtrykk), kalsium, magnesium, sink, B-vitaminer og fiber.

  • 7. valnøtter og kastanjer

  • Dersom gravide kvinnen ikke har noen allergier for disse matvarer, inkludere dem i dietten vil legge til protein og folinsyre, "noe som bidrar til å forhindre nevralrørsdefekter, og redusere følsomheten til matallergier," anbefaler Dr. Ruchi Gupta, spesialist ved Northwestern University Feinberg School of Medicine i Chicago. 8.

  • Mat

  • Den grovbrød, brun ris, havre, rug og avledet måltid bør erstatte raffinerte matvarer, som i tillegg gir noen næringsstoffer og lite fiber, har en høy glykemisk indeks - Økningen blodsukker - som er farlig i svangerskapet. 9.

  • laks og sardiner som er rike på omega-3, høy biologisk verdi protein, jern, fosfor, magnesium, vitaminene A, B, D, E og K er viktig for regulering av den sirkulerende fett og øke god kolesterol (HDL ).

  • 10. Vann

  • Vann er en mat og bør derfor være tilstede i den sunne, gravide kvinnens diett. Ifølge helsepersonell, godt hydrert gravid, vil ha bedre blodsirkulasjonen, forbedrer barnets ernæringsmessige forhold, etablering av celler og alle organer, opprettholde den ideelle mengden fostervann og bedre oksygen babyen.

  • 5 matvarer du bør fjerne fra kostholdet

  • Foruten de åpenbare, som alkohol, fet mat og brus, er det andre som du bør unngå, for eksempel: 1.

  • sukker eller søtningsmidler

  • Enkle karbohydrater bør unngås fordi sukker er skadelig for enhver persons kropp, og den gravide kvinnen som ikke begrenser sukker, vil sikkert bli tyngre enn normal og true barnet og seg selv. Søtstoffer har høyt natriuminnhold, ekstremt skadelig i svangerskapet. Det er studier som kobler aspartam som brukes i graviditet og fødsel av autistiske barn. 2. Koffein

  • Ifølge nettstedet spesialister mor til barn studier har vist økt risiko for død eller spontan abort av fosteret før høyt koffein forbruk.

  • 3. Te te som kanel, granateple, mynte, steinbrytende, etc. bør ikke spises fordi de anses som abortfremkallende. Urtete er også ansett som medisiner og som noen medisiner, de har bivirkninger. Hvis du ønsker å ta te, ta frukt som eple og jordbær, eller fennikel, kamille, sitronmelisse og sitrongress.

  • 4. Mørk / rå kjøtt

  • Kan inneholde listeria bakterier som kan forårsake abort eller tidlig arbeidskraft. De kan også forårsake cysticercosis.

  • 5. Pølser

  • Disse matvarer, i tillegg til mye mettet fett og høyt natriuminnhold, inneholder konserveringsmidler og høy risiko for forurensning av mikroorganismer som kan påvirke babyen.