10 Matvarer for å øke minnet
  • I mer enn to tiår ble aldri advart stole på hukommelsen min, fordi før eller senere, ville hun la meg ned. Og det skjedde så mange ganger at jeg ikke engang kan huske.

  • Selv om vårt minne kan mislykkes fra tid til annen - eller ofte, kan vi gjøre noen ting for å forbedre den. Neuróbica-øvelser, gode hviledager, fysiske aktiviteter og tilstrekkelig mat kan hjelpe mye.

  • Det finnes flere funksjonelle matvarer som har kraft til å øke minnet ditt. Sjekk 10 inkludert: 1. Apple

  • En undersøkelse for noen år siden viser at drikking eplejuice, eller spiser to til tre frukt om dagen forbedrer hukommelsen, hindre nedgangen av en viktig signalstoff som kalles acetylkolin.

  • Øke mengden av acetylkolin i hjernen kan redusere typisk mental nedgang hos mennesker med Alzheimers sykdom.

  • 2. Oljefisk

  • Omega-3 rik fisk er flott for hjernen. Blant de beste kildene til denne fettsyren er laks, ørret, sardiner, makrell og sild.

  • Mangelen på dette næringsstoffet i kroppen kan også bidra til utviklingen av Alzheimers. 3. Tomat

  • Tomater er rike på lykopen - som er en antioksidant fab ansvarlig for å beskytte cellene mot skade forårsaket av frie radikaler - og ferulinsyre, bevare neuroner, unngår degenerasjon, og dermed beskytte mot Alzheimers, Parkinsons og senil demens.

  • 4. Egg

  • En kilde til B-komplekse vitaminer som letter kommunikasjonen av nevrotransmittere; av kolin - et viktig stoff for dannelsen av neuroner; og acetylkolin, primordial for minne og læring. 5.

  • Strawberry er rik på en substans som kalles fisetin, som styrker og stimulerer dannelsen av nye nerveforbindelser, viktig å beholde en god hukommelse.

  • 6. Mørk sjokolade er rik på flavonoider, stoffer som stimulerer kognisjon og opprettholdelse av de strukturer og funksjoner i hjernen.

  • 7. Okselever

  • Konsumet av vitamin B12 til stede i denne maten er viktig for et sunt minne. Dette vitaminet er ansvarlig for dannelsen av blod, utviklingen av nervesystemet og forebygging av sykdommer som slag.

  • Folinsyre, som også finnes i store mengder i denne maten, bidrar til å bevare hjernens helse.

  • 8. Orange

  • Vitamin C i oransje styrker immunforsvaret og forhindrer mental tretthet.

  • 9. Cashew

  • Det er en rik kilde til næringsstoffer, blant dem jern. Denne maten aktiverer hjernen, forbedrer minne og konsentrasjon. Hjelper i celle oxygenering og forhindrer Alzheimers.

  • 10. Brokkoli

  • Rik på vitamin K, som er kjent for å forbedre kognitiv funksjon og hjernekapasitet.

  • Maten som er oppført ovenfor inneholder flere andre stoffer som gir mange andre helsemessige fordeler.

  • Hvis du ikke har vært fornøyd med noen av dem, klikk på de respektive næringsstoffene, som er uthevet, og du vil finne andre matvarer, kilder til de samme næringsstoffene, som til slutt vil generere de samme fordelaktige effektene for minnet ditt.