10 Matvarer til å kontrollere høyt kolesterol
  • I dagens verden, full av utfordringer der, til tross for alle de ofrene vi gjør, noen ganger føler vi hjelpeløs på slutten av hver kveld, når vi innser at vi gir så mye, for ting som ikke fortjener mye oppmerksomhet, og forakter en av ting som betyr mest i våre liv. Faktisk bør det vurderes vår høyeste prioritet, det vil si vår helse, for uten den er vi ingenting og ville ha noe å verd fordi den bestemmer vår eksistens.

  • Det blir lagt merke til at mange mennesker lider av mange hjertesykdommer. Det er mange faktorer for dem, noen er ikke engang lagt merke til før de gjør kaos, og mange av dem er dødelige, så det tar vare på dem alle.

  • Ifølge nettstedet My Life er høyt blodkolesterol et av de store skurkene. Han er ansvarlig for hjerte-og karsykdommer som hjerteinfarkt og hjerneslag. Og for å bli unngått må man alltid være oppmerksom, for å holde den i sjakk. Søker medisinsk hjelp er nøkkelen til å få den kontrollen.

  • Redusere kolesterol krever en rekke ting som er knyttet til vårt velvære. Dette er daglige endringer som må gjøres med disiplin og omsorg. Blant disse disipliner og omsorg er utøvelsen av fysiske øvelser som: yoga, gå, pilates, dans, etc.

  • Det er også viktig å huske på at god ernæring er viktig for helsen. Imidlertid er en av omsorg som er avgjørende i dette settet med ting med stress, så det er ingen problem, problemer, trial eller ulykke som er mer verdifull enn ditt eget liv.

  • De forskjellige planteføde som inneholder naturlige stoffer som er kjent som fytosteroler, ifølge nettsiden av becel disse substansene fungerer delvis blokkerer kolesterol, som en virkningsmekanisme i tarmen, også hjelpe på blod-kolesterol absorpsjon og redusere dens metode i leveren. De kan ikke produseres av leveren, så de må spises.

  • "De fytosteroler og kolesterol har funksjoner og nokså lik struktur, noe som til slutt fører til konkurranse mellom dem under kokeprosessen. I tarmen, fytosteroler hindre mye av fettet absorberes av kroppen, og de er eliminert i avføringen. "det finnes bevis på at fytosteroler kan forsterke virkningen av statiner og fibrater, som er legemidler som vanligvis brukes for å behandle hyperkolesterolemi," sa Adelia-Faria Machado, en forsker ved Embrapa Food ".

  • Det er mange matvarer som bidrar til å kontrollere høyt kolesterol og har de nevnte stoffene ovenfor. De er:

  • 1. Bønner

  • Bønner er en mat som har fytosteroler. Han er en stor alliert i kampen mot høyt kolesterol. Svarte bønner er de beste. Det er også et av de store våpnene for å bekjempe anemi, fordi det er rik på løselig fiber. Den er rik på magnesium, så det hjelper med å bekjempe hjerteproblemer. Det forhindrer også utbruddet av blodpropper som er årsaken til hjerteinfarkt.

  • 2. Mais Mais er en matvare som bidrar til å regulere tarmen, som er rikt på fiber hindrer forstoppelse beskytter også cellene, senker kolesterolnivåer, eller blodsukkerkontroll, forsinkelser aldring, forebygger hjerteproblemer og har fytosteroler.

  • 3. Avokado

  • Avokado er en frukt som inneholder fytosteroler. Den er rik på omega 3 og oljesyre, dens egenskaper hjelper til med å kontrollere HDL-nivåene i blodet, og forbedrer blodsirkulasjonen. Det favoriserer også huden og håret, fuktighetsgivende dem; Beskytter også mot utvikling av aterosklerose, unngår kreft og hjertesykdom.

  • 4. Hvitløk

  • Hvitløk er en urt rik på helsemessige fordeler. Som anti-inflammatorisk kjemper mange virus, bakterier og sopp. Det bidrar også til å bekjempe tykktarmskreft og aterosklerose. Han er blant de største allierte i kampen mot høyt kolesterol, fordi det har et stoff som kalles saponin, som senker kolesterolet. Det bekjemper også trombose og er en god tilrettelegger for blodsirkulasjon, beskytter hjertet og senker høyt blodtrykk.

  • 5. Løk

  • Løk og hvitløk går alltid sammen og deres egenskaper er svært nær når det gjelder helse. Begge har enzymer som allicin og alliin som senker høyt kolesterol. Det er også antiinflammatorisk, slik at det forhindrer dannelsen av blodpropper i blodkarene.

  • 6. Grape Grape er en av frukt rik på antioksidanter og ett av de sterkest i kampen mot høyt kolesterol. Det har et stoff som kalles resveratrol, som kjemper for høyt kolesterol. Det spiller ingen rolle om folk spiser druen eller bare drikker juice, begge er nok til å styrke og gi helsen til hjertet.

  • 7. Linfrø

  • Linfrø er et frø fullt av fiber, omega 3 og linolsyre. Noen er brune andre gyldne, og begge har de samme egenskapene og fordelene. De er antioksidanter, reduserer betennelse, forebygger bryst og tykktarmskreft, lindrer overgangsalderen, bekjemper hjertesykdom og trombose. 8.

  • Aubergine Aubergine er en grønnsak som i tillegg til å hjelpe deg å miste vekt, bekjempe anemi, hjelper i forebygging av hjertesykdom, er rik på antocyaniner, spesielt. I sin lilla bark har den nasunin, en antioksidant som senker kolesterolet. Det er også rikelig med folsyre, et vitamin som stimulerer produksjonen av blodceller og fremmer helsen til fartøyene. 9.

  • Tomat Tomat er en frukt som er til stede i kampen mot høyt kolesterol, har det antioksidant som opprettholder friske blodårer. Rik på vitaminene C og A gjennom C det absorberer mer jern i måltider og forbedrer immunsystemet og, i A blir stor for øynene, som det har diuretiske egenskaper som reduserer væskeretensjon. Det er en av de store støttemodtakene i forebygging av kreft.

  • 10. Soya Soya er rikere og mer fullstendig kilde for vegetabilsk protein, rik på vitamin E, fiber, isoflavoner, øke HDL-nivåene, unngå risikoen for kardiovaskulær sykdom, forebygging av brystkreft, tykktarm og prostata. Den holder huden fast og elastisk på grunn av produksjon av kollagen og hyaluronsyre stimulerer det å fremstille også inkludere omega 3 som forhindrer trombose og lindrer menopause.