10 Vaner som akselererer aldring
  • Aldring skjer i celler

  • Det som gjør dem alder er et biprodukt av det som holder oss i live: oksygen. Det er riktig, oksygen har et biprodukt som heter Oxygen Free Radicals (RLO), som dannes under pusteprosessen av celler. Når antallet av disse molekylene øker i kroppen, forårsaker det en tidlig aldring av cellene, permanent skade og kroniske betennelser. Mange sykdommer (ca. 200 typer) er relatert til den overskudd av frie radikaler i legemet, for eksempel blindhet alder (AMD) og Alzheimers, aterosklerose og med kreft. Frie radikaler er viktige for noen kroppsprosesser som forsvar, helbredelse og koagulasjon. Overskuddet ditt er skadelig.

  • Hvordan unngå eller i det minste minimere virkningen av frie radikaler i kroppen?

  • Vår kropp har et forsvarssystem som bekjemper frie radikaler, men det avtar med alderen. Så for å hjelpe kroppen bør unngå, siden tidlig i livet, vaner som utsetter kroppen vår til andre kilder av frie radikaler eller som kan øke hastigheten på produksjonen av disse i kroppen, for eksempel:

  • 1. eksponering for UV-stråler

  • (overdrevet eksponering i solen). Solen er utvilsomt den største skurken av aldrende hudceller, i tillegg til å være direkte ansvarlig for hudkreft.

  • 2. (røyking)

  • Sigaretten bidrar til rask aldring ikke bare huden, men den arterier, hjerte, lunge, lever og legemet som en helhet. Det er årsaken til mange sykdommer og kan forårsake kreft i munn, svelg, strupehodet, lunge, mage, lever og er en av hovedårsakene til innsnevring og skade på arteriene (som fører til nyreskade), hjerteinfarkt, slag, aneurisme, trombose, varices og tromboangiitis obliterans som fører til limambutasjon. I tilfelle av sigaretter er aldring av huden den minste av ills.

  • 3. Alkohol og narkotika

  • Alkohol kan akselerere den normale aldringsprosessen av leveren, hjernen, tap av hjernevev og nedsatt masse av de frontale lobber. Det aldrer huden, leveren, nyrene og bidrar til svikt i bukspyttkjertelen. Unødvendig å si, bidrar ulovlige stoffer (og mange lovlige stoffer) også til aldring av celler. De forårsaker hjerneskade som påvirker grunn og minne. De degenererer grener og nerveender, forårsaker depresjon, angst, nyreproblemer, blødning blant andre problemer.

  • 4. Dårlig ernæring (ingen grønnsaker og frukt)

  • Grønnsaker og frukt bekjempe den negative virkningen av frie radikaler i kroppen. Derfor bidrar et dårlig kosthold i disse næringsstoffene ikke til å holde kroppen fri for skadelige effekter og for tidlig aldring. Matvarer som inneholder vitamin E og vitamin C, og beta-karotener er de viktigste næringsstoffer for å bekjempe aldring som de har en beskyttende effekt på grunn av antioksidanter som er kombinert med molekyler av frie radikaler, slik at de ufarlige.

  • 5. Fet mat eller stekt mat

  • Verre enn dårlig ernæring i frukt og grønnsaker er en diett rik på mettet fett, overflødig karbohydrater og røkt.

  • 6. Toksiner

  • Røkt og grilling, bearbeidet mat, hurtigmat, kosthold og lette matvarer, etc. inneholder giftstoffer som er stoffer som er skadelige for kroppen som tjære, konserveringsmidler, stabilisatorer, fargestoffer, hydrokarboner, aspartam, pesticider og andre. Å eliminere dem og bekjempe de frie radikaler gjør forbruk av antioksidant mat som frukt og grønnsaker. Drikk 8 glass vann om dagen.

  • 7. Manglende eller overdreven trening

  • Både stillesittende og overdreven trening er skadelig og akselererer aldring. Begge svekker hjertet, bidrar til dårlig søvnkvalitet, irritabilitet og depresjon. Riktig er den vanlige fysiske øvelsen innenfor grensene til hver.

  • 8. Rutine ballader og mangel på tilstrekkelig søvn

  • En studie av amerikanske John Hopkins University viser at: "Mangelen på søvn og stress får kroppen til å produsere et hormon som kalles kortisol som øker sukker nivåer blod Foruten de åpenbare helsefare -. særlig hjertet -. kan også fremskynde aldringsprosessen, at det går kollagen ansvarlig for en huden fast og rynke "

  • 9. mental Stillesittende

  • aldring av hjerneceller oppstår også på lite bruk. som kroppen, hjernen din trenger mosjon for å fortsette arbeidet. lesing, konstant læring, intellektuell nysgjerrighet, holde deg oppdatert med hva som skjer i verden, holde en dagbok, gjør kryssord, sudoku eller annen aktivitet som tvinger nevroner bidra til å holde hjernen ung.

  • 10. negativ holdning

  • annen dårlig vane er å se verden i grått. ikke vær takknemlig. personen som føler offeret, de fattige, de syke, de skrøpelige, eldre absolutt ikke bare kroppen (som misliker så mye negativitet) samt hjernen. Det tar bort folk og svekker sosial interaksjon.

  • Unngå tidlig aldring og ha en bedre livskvalitet begynner tidlig. Start nå å ta vare på kroppen din, din hud og ditt sinn. Bruk solkrem, drikk rikelig med vann, velg god mat, dyrk en positiv holdning, lær noe nytt hver dag. Sterkt elsk livet og din familie. La meg mye, ha det gøy, syng, dans, trene, dyrke dine talenter. Ta vare på din ånd og føle deg levende. Ta vare på deg selv og dine naboer. Dette er sant ungdom. "Joy unngår tusen ondskap og forlenger livet." William Shakespeare