10 Vaner som forlenger livet
  • Hele verden er i et hektisk løp, folk har alltid travelt og uten tid. Bekymringer om arbeid, forretningsmøter og familiesammenkomster øker hver dag. Og i denne brusende rytmen glemmer befolkningen at livet er en gave, en velsignelse som er gitt til alle, og det må være godt levd og brukt. Glem å ta vare på din egen helse og ha en god livskvalitet.

  • I 2007 lanserte forskere ved University of Cambridge en studie som viste at sunne spisevaner, å spise frukt og grønnsaker, ikke drikke alkohol og ikke røyke, øker forventet levetid med opptil 12 år. Små vaner og forandringer i hverdagen kan hjelpe mennesket til å ha en bedre livskvalitet. Å skape en ny vane kan ikke være veldig lett, men det er det beste alternativet for de som ønsker å leve lenger. Den vanskeligste delen av endringen er i de første 120 dagene, etter at tidsendringen blir en vane og blir en del av rutinen til hver.

  • For denne sunne forandringen, lister vi ti vaner som vil forlenge livet ditt:

  • Øv fysisk trening

  • Fysisk aktivitet i tillegg til å hjelpe deg å bli sunnere, hjelper personen til å være mer disposisjonert, mer produktiv og lykkeligere.

  • La den fargede parabolen

  • Når det er denne fargekontrasten, er måltidet ferdig. Nederlandske forskere har bekreftet at det å forlate tallerkenet fargerikt med grønnsaker og frukt av forskjellige typer, bidrar til å forhindre utvikling av lungesvulster.

  • Reduser forbruket av søtsaker og sukker (spesielt raffinerte). Noen sykdommer som diabetes, blodårer og hjerte er forårsaket av den store mengden sukker. Sukker inneholder mye kalori og bidrar til opphopning av fett, spesielt i magen.

  • Spis stort utvalg av mat flere ganger om dagen i reduserte porsjoner

  • Spis flere ganger om dagen hjelper i tarmens funksjon og etterlater metabolismen høyt.

  • Ha en god natts søvn

  • Det er like viktig å hindre at sykdom spiser godt eller trener. Det ideelle er å ha tid til å ligge og våkne opp. Neurolog Rubens Reimão fra Hospital das Clínicas i São Paulo sier at "denne omsorg er avgjørende for at kroppen kan slappe av og utføre eksklusive oppgaver ved daggry."

  • Drikk minst 2 liter vann per dag.

  • Ernæringsfysiolog Tânia Rodrigues sier at kroppen til en voksen bruker 24 timer i døgnet i gjennomsnitt 2 liter vann i funksjoner som pust, fordøyelse, næringsdannelse til energi og andre oppgaver. Det som har blitt konsumert må byttes ut. I tillegg til tidlig aldring, hjelper dehydrering i fremveksten av sykdommer som allergi, astma, migrene, blant andre.

  • Reduser saltinntaket, så vel som klar til å spise krydder og biffsuppe. Ifølge kardiologen Leno Lopes, "når salt kommer inn i kroppen, absorberes det gjennom tarmen og går rett inn i blodet. Hvis den forbrukes i stor mengde, faller den i samme andel i fartøyene. Når kroppens vann suges ut av klorid, øker kroppen, i et forsøk på å opprettholde balanse og normalisere mangel på vann, blodtrykk for å øke blodsirkulasjonen. "

  • Redusert stekt mat Fried mat har inflammatoriske egenskaper, kan føre til insulinresistens, opphopning av abdominal fett og økt blodtrykk. Gi preferanse til vegetabilske oljer i matlaging - solsikke, soyabønne og rapsolje.

  • Eliminer soda

  • Det er en drink som inneholder mye sukker og ingen næringsverdi. Det har mye natrium, som kan øke blodtrykket. Cola-type kjølevæsker gjør bein svakere fordi det eliminerer kalsium.

  • Ha en positiv holdning og en tid for fritid

  • Ikke ta livet så alvorlig, unngå unproductive og pessimistiske tanker. Elske mer, smil mer, reise mer og bekymre deg mindre.

  • Med disse vaner vil vi ikke bare ha et lengre liv, vi vil også ha et lykkeligere liv. La oss følge med på hva Brigham Young, en religiøs leder, lærte: "La oss derfor strebe for å maksimere dagens liv ved å observere alle helselovene, forberede oss på et bedre liv, for den rette balansen mellom arbeid, studier, hvile og rekreasjon" .