10 Fantastiske måter fysisk trening kan reversere aldring
  • Alkymister i middelalderen dedikert deres forskning på jakt etter to store underverk: filosofens stein og eliksiret av det lange liv.

  • Filosofens stein ville ha kraft til å slå noe annet metall til gull - noe som ikke gir meg mening. Siden det som gjør den andre spesielt verdifullt er deres knapphet. Hvis vi kunne slå metall til gull, ville det bli en vanlig ting og miste verdien.

  • Alikeren av det lange liv vil allerede være vidunderet av underverk! Tenk deg en potion som er i stand til å forynge kroppen og behandle alle sykdommer? Resultatet av dette ville være utødelighet!

  • 18 triks for å føle deg yngre
  • Jeg beklager å informere deg alkymistene klarte å utdype eller de vises stein eller livets eliksir.

  • Selv om vi i dag har en slik magisk trylledrikk, har moderne vitenskap oppdaget mer og mer dyrebare fordelene ved fysisk aktivitet - inkludert makt foryngelse!

  • Nedenfor er en liste over 10 måter som øvelser gjør at du ser yngre ut:

  • 1. Mer energi og utholdenhet

  • Øvelser er som en naturlig energidrikke. Jo større vanning som foregår i kropp og hjerne, gjør personen mer våken og aktiv. .

  • 2. Mer seksuell legning

  • Dr. Mary Jane Minkin, professor i klinisk gynekologi, Yale University, USA, forklarer at i tillegg til fordelene for seksuell ytelse, fremmet av den forbedrede blodsirkulasjonen, er det psykologiske fordeler også - en konsekvens av følelse større tillit til kroppens utseende.

  • 3. myk og glødende hud

  • Forskere ved McMaster University i Ontario, Canada, fant at trening hjelper kroppen til å produsere stoffer som fungerer som huden fastere. 4.

  • De beste holdning øvelsene styrker muskler og bein helse, spesielt de av stammen, som fremmer riktig plassering av ryggraden.

  • I tillegg har den personen som praktiserer øvelser en tendens til å gå med en mer oppreist holdning, et resultat av økt selvtillit.

  • 5. Økt fleksibilitet

  • En egenskap i aldringsprosessen er økningen i stivhet i muskler og ledd. De Stretching øvelser, for eksempel Yoga og Pilates, holde personen fleksibel og smidig, selv når de alder.

  • 6. God stemning

  • Forbedring i humør kan forklares av kroppens økte produksjon av endorfiner som følge av regelmessig fysisk trening.

  • Dr. Eric Sternlicht, PhD, Chapman University, forklarer at endorfiner fungerer som naturlige opiater.

  • I tillegg sammenligner ingenting med glede av å montere tilbake i den jeans 2 tall mindre! 7. Sovekvalitet

  • En god natts søvn er som en forfriskende balsam. Og fysisk trening hjelper deg med å oppnå dette!

  • Ny forskning har vist at 150 minutters kardiorespiratorisk aktivitet per uke forbedrer en persons søvnkvalitet med 65%.

  • Det er viktig å huske at søvnkvalitet også reflekterer på vektøkning, hudregenerering og styrking av immunforsvaret.

  • 8. Holder stoffskiftet høyt. Metabolisme reduseres naturlig med fremvoksende alder.

  • Heldigvis øker regelmessig fysisk trening antall kalorier kroppen din tilbringer daglig.

  • I tillegg spiser muskler bygget gjennom fysisk aktivitet også mer energi.

  • Dette hjelper deg å holde stoffskiftet høyt og en sunn vekt.

  • 9. Bedre minne

  • ​​En artikkel publisert i British Journal of Sports Medicine har vist at vanlig aerob trening øker den delen av hjernen som er forbundet med minne.

  • 10. Redusere mobil aldring

  • Øvelser gjør ikke bare deg til å føle deg yngre - de kan faktisk reversere aldringsprosessen!

  • De er ikke garantien for et langt liv. Men fysisk aktivitet forbundet med sunn mat kan i stor grad øke sjansene for at dette skjer gjennom cellulær omprogrammering. Dette var resultatet av forskning ledet av Dean Ornish, MD, grunnlegger og president for "Preventive Medicine Research Institute", USA.

  • Hvis du er vant til en stillesittende livsstil, kan det være vanskelig å begynne å trene. Tro meg, jeg vet nøyaktig hvordan du føler.

  • 3 grunner til ikke å trene

  • Men jeg kan garantere innsatsen er verdt det! I de første ukene vil du allerede kunne føle fordelene, og dette vil motivere deg til å fortsette. Prøv det! Du vil bli overrasket over resultatene.