10 Tips for å forbedre barnets immunitet
  • Det er tider når små barn blir syke til tider, og forlater hele familien bekymret.

  • Ingenting bedre enn å satse på sunt å spise for å øke deres immunitet og gjøre dem mer motstandsdyktige mot virus og bakterier.

  • Her er noen tips fra ernæringsfysiolog Fernanda Scheer, publisert denne blogde mat som vil forlate den sterkeste barn:

  • 1. Grønn Juice bruke frisk frukt som appelsiner, ananas, vannmelon, melon + en grønnsak som grønnkål eller spinat.

  • 2. Avocado Denne frukten er supernutritiva: i utgangspunktet har en skje med ren te, eller most banan å gå å bli vant til smaken. 3. Fiber

  • en skje med golden linfrø, hvetekim, kli quinoa, kan chia eller havregryn også inkluderes i kostholdet til små, de er ganske næringsrik. Men husk at idealet er bare en skje, som kan plasseres på frukt, pannekaker eller kaker. 4. Unngå meieri

  • Dette tipset gjelder særlig barn som er allerede svært slim og hoste behov. Unngå melk, oster og yoghurt som de øker mengden av mucus produsert av kroppen. Ernæringseksperten foreslår å bytte kumelk melk til ris, havre eller soya melk i denne perioden.

  • 5. Unngå "før"

  • Produkter med fargestoffer, fortynningsmidler og konserveringsmidler bør unngås. De er i forskjellige pakker, for eksempel eskejuice, kjeks og snacks, se beskrivelsen av deres sammensetning! Alle disse produktene øker også produksjonen av slim. 6.

  • fargede grønnsaker og frukt

  • Nyt å tilby de som har mer antioksidanter som brokkoli, tomater, gulrøtter, spinat, grønnkål, druer, appelsiner, avokado, jordbær (helst økologisk), eple og sitron (saft).

  • 7. Væske

  • Tilbyr mye væske, spesielt vann eller naturlig kokosnøtt vann. 8.

  • eple og løk Begge er rike på quercetin, et flavonoid som beskytter kroppen mot opportunistiske bakterier og virus, og har en anti-inflammatorisk luftveisfunksjon også. 9.

  • Natural Krydder persille, oregano, rosmarin, timian, kanel, peppermynte, ingefær og basilikum er stor støtte aktører i å forebygge eller utvinne fra forkjølelse og influensa, og har ofte slimløsende egenskaper. Ernæringseksperten anbefaler bruk i små mengder i salte preparater, frukt, juice eller i form av te.

  • 10

  • Protein kjøtt, kylling, fisk, egg hillbilly og belgfrukter (bønner, linser, erter, flatbrød) er rik på sink, næringsstoffer som bekjemper forkjølelse, influensa og andre sykdommer i immunsystemet.