Eksperter peker på 5 uhell som ødelegger ryggen din
  • Er det noe mer begrenset enn en dårlig nakke, smerte i lumbal eller smerte i hvilken som helst region av ryggen? Eksperter peker 5 vanlige feil som forårsaker midlertidig smerte fra en alvorlig strukturelle endringer i ryggraden:

  • 1. Dårlig holdning på bruk av smarttelefon og tablet

  • En artikkel publisert i The New York Times viser at, ifølge studie av fysioterapeut Steve august New Zealand, lener seg fremover for å bruke mobiltelefonen, ødelegger menneskers ryggrad, spesielt tenåringer. Leger identifiserer alvorlige postural problemer, sett bare hos eldre.

  • Det samme gjelder bruk av tabletten, ifølge denne artikkelen publisert i Harvard Medical School. "Din hals huser toppen av ryggraden, som er en haug av små bein som kalles halsvirvler. Forskerne fast bestemt på å holde en svært lav tablett på fanget kan tvinge disse ryggvirvler og nakkemusklene bøye også fremover, forårsaker spenning og jevne skader på muskler, nerver, sener, ledbånd og skiver av ryggraden. "

  • 2. Utilstrekkelig holdning når du bruker datamaskinen

  • Monitor for lavt, tastatur for høyt, kroppskurvet fremover er noen vanlige feil som kan gi alvorlig skade på ryggraden. Dette nettstedet medisinske retningslinjer viser at man må passe mens du sitter ved datamaskinen, særlig for de som bruker det i flere timer om dagen:

    • Skjermen skal være på samme øyehøyde, slik at hodet og halsen er rett.

    • Baksiden må støttes fullt av stolens ryggstøtte.

    • Underarmen og hendene skal være rette, med albuen nær kroppen.

    • Bena skal være i en vinkel nær 90 ° og føttene støttes fullt på en overflate (på gulvet eller på en benk)

  • Bildet nedenfor viser den ideelle stillingen.

  • 3. Bruk tilside bærbare

  • Ifølge en artikkel publisert i The Guardian nettsted, en undersøkelse blant 1000 voksne i Storbritannia viste at 79% av personer som jobber med bærbare datamaskiner klager over at denne enheten gjør skade for helsen din . Til tross for fasilitetene de tilbyr i forhold til stasjonære datamaskiner, har brukerne helsemessig tendens til å være mer svekket.

  • På bruk av notisboken i sengen, er eksperter enstemmig i å si at det ikke er noen tilfredsstillende stilling; den ene eller den andre delen av kroppen påvirkes. Men helse kan bli spart gjennom noen justeringer når de brukes på fanget eller på bordet. Videoen nedenfor viser hva som kan gjøres:

  • 4. Sov i hvilken som helst stilling og hvor som helst

  • Den verste sovende stillingen er ansiktet ned, sa ortopedisten Ivan Rocha i et intervju med Well Being-programmet. Legen påpekte at denne posisjonen forringer nakkens rotasjon og kan forårsake tortikollier, lesjoner og betennelser. Også, ved å bruke deformert pute og madrass i en betydelig tidsperiode, forårsaker dårlig stilling og betennelse, i tillegg til forverrende ryggradsproblemer som allerede eksisterer.

  • Bildene nedenfor viser riktig og feil måte å sove, opp ned og sidelengs på:

  • 5. Sedentary livsstil

  • Sedentary livsstil er en av de største skurene i ryggsmerter. Ifølge orthopedist Nelson Barsam, i en artikkel publisert i herniated plate området, "de fleste ryggsmerter er knyttet til mangel på fysisk aktivitet. (...) Med konsekvent trening hver alder, er det mulig å forebygge slike smerter . ".

  • Hvis du ikke ønsker å utvikle alvorlige spinalproblemer, begynner du med å korrigere din holdning i de ovennevnte situasjonene, inkludert å gå, sitte og hakke; og å sette inn fysiske øvelser i rutinen. Men hvis skadene allerede er gjort, søk en ortopedist eller reumatolog. Han vil evaluere saken din og angi den beste behandlingen. Avhengig av saken kan en kiropraktor også hjelpe.

  • For flere helseproblemer