Hvordan velge en sport eller trening som fungerer for deg
  • Bare øvelser som er innenfor din personlige kapasitet, øker sannsynligheten for å forbli i programmet.

  • Det er allerede kjent at trening ikke bare er bra, men også viktig for vår helse og velvære. Regelmessig trening hjelper oss med å beskytte oss mot livstruende skurker: hjertesykdom, hjerneslag, høyt blodtrykk, diabetes og fedme. Øvelser hjelper også med å kontrollere stress, redusere smerte og forbedre både humør og sexliv.

  • Men selv om vi forstår at øvelsen kan sikre en slankere kropp, formede lår og vakre biceps, kan det være litt vanskeligere å være motivert. Nøkkelen er å finne en øvelse eller sport som gleder oss til det punktet at vi ikke trenger å tvinge oss til å gjøre det. Her er noen ideer om hvordan du kommer i gang.

  • Vet din personlighet

  • Bestem nivået ditt på sosialt behov, konkurransedyktige tendenser og aktivitetsinnstillinger, og knytt dem til en øvelse eller sport. Det vil gjøre en stor forskjell for at du skal være i programmet. Jeg var litt skremt i akademiene fordi jeg var klar over forholdene i kroppen min og min fullstendige mangel på koordinering. Da jeg var i stand til å overbevise meg selv om å prøve gruppelektioner, oppdaget jeg at jeg elsker den typen interaksjon de gir. Jeg kan ikke stoppe halvveis og sitte på sofaen som jeg gjorde med DVDene jeg brukte hjemme. Jeg har en konkurransedyktig karakter, så jeg tvinger meg til å holde tritt med mine kolleger; og jeg går regelmessig til skolen når jeg vet at vennene mine vil spørre hvorfor jeg mangler hvis jeg begynner å gi opp. Min mann, derimot, elsker å trene alene. Han samhandler med mange mennesker på jobb hele dagen, så han liker å ha litt tid alene til å trene øvelser utenfor hjemmet.

  • Kjenn din kropp

  • Det er ikke ved en tilfeldighet at vi blir bedt om å konsultere en lege før du starter et treningsprogram. Tvinge deg selv til å gjøre en type mosjon bare fordi den er populær eller glamorøs, kan forårsake skade. Bare øvelser som er innenfor din personlige kapasitet, øker sannsynligheten for at du forblir i programmet.

  • Face your fear

  • De fleste av oss frykter det ukjente, men for å finne noe vi liker, må vi prøve det først. Ingenting er verre enn den skremmende følelsen du har når du først går inn, alene og uten å møte noen, i en treningsstudio, uten å ha praktisert aktiviteten før og, mesteparten av tiden, kledd ufullstendig (dette er mitt tilfelle). Men jeg har aldri angret på å prøve. I motsetning til frykten min har jeg hjulpet meg fra å trene halvhjertet med en DVD noen ganger i måneden til en livlig livsstil med aktiviteter seks dager i uka! Ikke slett noeSelv om du ikke har prøvd en danseklasse, prøv humming eller ballett som en øvelse minst en gang. Og hvis du tror at vann aerobic kun er for fysioterapipasienter eller for gamle damer, vet du at du har feil! Se etter trening i aktiviteter du minst forventer å trene, og du vil oppdage en ny og spennende livsstil!

  • Så flytte! Verden er fylt med varierte og spennende aktiviteter, og hvis du ikke vil ha eller ikke har råd til et treningsstudio, se etter et fellesskap som tilbyr gratis treningsstudier eller se etter DVDer med hjemmevirksomhet. Ikke tenk at bare fordi du ikke liker å løfte vekter eller å gjøre aerobøvelser, er du ikke en aktiv person. Dette er ikke bare din strand, men så snart du finner det, vil du nyte livet mye mer. Da vil du lure på hvorfor det tok så lang tid å komme i gang!

  • Oversatt og tilpasset av Wagner Vitor fra originalen. Hvordan velge en sports- eller treningsrutine som fungerer for deg, av Tamara Webb.